İsveç diyeti nasıl yapılır ?

İsveç diyeti nasıl yapılır ? Uzun uğraşlara rağmen kilo veremiyorsunuz ve kendinizi bu yüzden mutsuz mu hissediyorsunuz? Ne yesem yarıyor mu diyorsunuz. Öyleyse size birde İsveç diyetini öneriyorum. 13 gün sürecek olan bu diyet sonrasında kilo vermenin ne kadar kolay olduğunu sizlerde göreceksiniz.

Gün içersinde size yetecek kalorileri alıp fazlasından kaçındığınız müddetçe kilo vermenizde kolay olacaktır. Yemek yemek birler için büyük bir keyf adeta yemek yemek için yaşıyoruz. Aslında yemek yemek bir ihtiyacı karşılamak ve yaşamak için gerekli olan enerjiyi vücudun almasını sağlamak olmalı. Mutfak kültürümüzün geniş bir yelpazede oluşu, özellikle tatlı ve börek çeşitliliğimiz bizi birazda kilo almaya yönlendiren etkenler. Yemeyin diyemem ayrıca dozunda her şeyden biraz yenebilir, hatta bir gün öncesi aldığınız kalorileri diğer gün yediklerinizle de dengeleyebilirsiniz. Bu şekilde yaptığınızda aldığınız kaloriyi de yakmış olursunuz. Kendinizi arada bir ödüllendirmek iyi bir uygulamadır.

Gün içersin de en çok su içmeyi unuturuz, halbuki vücudumuzun %60 ının su olduğunu düşünürsek bir gün içinde en çok tüketilmesi gereken şeyde su dur. Su ile vücut gerekli olan vitamin ve minerallerin çoğunu alır geriye kalan karbonhidrat, protein ve yağı da yediklerinden sağlar. O yüzden bilinçli olarak yemeği hayatımıza sokar ve dengeli beslenirseniz kilo probleminiz ortadan kalkar. Yemek porsiyonlarını küçülterek tüketmek çok çiğnemek ve yemekle savaş eder gibi değil eğlenerek yemeğinizi yemeniz de kilo vermede etkilidir.

Şimdi sizlere 13 gün sürecek muhteşem bir tarif veriyorum.

Birinci gün

Kahvaltı
bir fincan kahve, 1 kesme şeker
öğle
2 tane çok pişmiş yumurta ,1 tutam haşlanmış ıspanak ,1 adet domates
akşam
yaklaşık 200 gram biftek, bol yeşillikli limonlu salata
İsveç diyeti nasıl yapılır ? cikolata-diyeti-143x180İkinci gün

sabah
bir fincan kahve, 1 kesme şeker
öğle
bir dilim salam, yaklaşık 100 gram yoğurt
akşam
200 gram biftek,bol yeşillikli ekşili salata, 1 adet meyve
üçüncü gün

sabah
bir fincan kahve, bir kesme şeker, bir dilim kızarmış ekmek
öğle
haşlanmış ıspanak, 1 domates ,bir meyve
akşam
2 katı yumurta, bir dilim salam ,yeşil salata
dördüncü gün

sabah
bir fincan kahve, 1 kesme şeker, bir dilim kızarmış ekmek
öğle
bir katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, yaklaşık bir kibrit kutusu kadar yağsız peynir
akşam
taze sıkılmış portakal suyu, yaklaşık 2 buçuk kaşık yoğurt

beşinci gün

sabah
bol limonlu rendelenmiş havuç
öğlen
bol limonlu ve tereyağlı haşlanmış balık
Akşam
yaklaşık 200 gram biftek, salata ve brokoli
altıncı gün

sabah
bir fincan kahve 1 kesme şeker
öğle
2 katı yumurta bir büyük rendelenmiş havuç
akşam
yaklaşık 200 gram derisi alınmış ızgara tavuk,salata
yedinci gün

sabah
şekersiz çay
öğle
yaklaşık 200 gram et, salata
akşam
hiçbir şey
sekizinci gün

sabah
bir fincan kahve 1 kesme şeker
öğlen
bir katı yumurta bir tutam haşlanmış ıspanak bir adet domates
Akşam
yaklaşık 200 gram biftek zeytinyağlı limonlu yeşil salata
dokuzuncu gün

Sabah
bir fincan kahve 1 kesme şeker
öğlen
bir dilim salam iki buçuk kaşık yoğurt
akşam
yaklaşık 200 gram biftek yeşil salata bir meyve
onuncu gün

sabah
bir fincan kahve 1 kesme şeker bir dilim kızarmış ekmek
ögle
bir meyve haşlanmış ıspanak 1 domates
akşam
hiçbirşey
Onbirinci gün

Sabah
bir fincan kahve bir kesme şeke bir dilim kızarmis ekmek
öğle
bir katı yumurta bir rendelenmiş havuç bir kibrit kutusu kadar yağsız peynir
akşam
iki dilim portakal suyu ikibuçuk kaşık yogurt
on ikinci gün

Sabah
bol limonlu rendelenmiş havuç
Öğle
haşlanmış yağsız balık limonlu ve tereyağlı.
Akşam
yaklaşık 200 gram biftek brokoli ve salata
on üçüncü gün

sabah
bir fincan kahve bir kesme şeker
öğle
2 katı yumurta bir büyük rendelenmiş havuç
akşam
ders alınmış tavuk salata
Diyeti bu şekilde uyguladığınızda faydasını göreceksiniz

NOT: En sağlıklı diyet doktorunuzun size özel hazırladığı diyettir. Profesyonel destek için doktorunuza başvurunuz.